マルチビタミンの活用

まずは、マルチビタミンを使って、栄養素の補助をしましょう。

ビタミンやミネラルの微量栄養素のサプリメントはいろいろとありますが、あくまでも食事がベースです。

伝統的な和食が最もふさわしいですが、和食をベースにしたとしても足りないのがビタミンやミネラルといった微量栄養素です。

身体にとって必要な栄養素は４６種類といわれていますが、これは生命の鎖といってすべてお互いが関連をしながら働くのでどれがかけても栄養素は身体のなかでうまくはたらいてくれません。

微量栄養素は、ビタミンやミネラルは、過剰な活性酸素や過度なストレスに対して湯水のごとくつかわれます。特に現代人は慢性的な微量栄養素不足といわれていますので、サプリメントを補うにはまずはベースとしてマルチビタミンをとることをお勧めします。


マルチビタミンはこちら

サプリメントを上手に活用するには

サプリメントを上手に活用するには

今、いろいろなサプリメントが各メーカーから販売をされていますが、本当にまよってしまいますよね。どのメーカーも宣伝が上手です。

でも一番大切なのは、毎日に食事です。サプリメントはあくまでも補助として捉えるようにしましょう。そうしないと余計な買い物をしてしまうことになります。

そこで人間の身体は、すべて細胞でできていますが、その細胞の一つ一つはすべて元素で構成をされています。細胞がエネルギーを生み出し、新たな細胞をつくりだす（細胞分裂）をするためにも材料があります。

人間は食事を通して材料を身体の中に取り入れているわけです。食べ物はすべて消化をされます。そして腸から吸収をされます。細胞にとって必要なのは栄養素です。

現代は、食の欧米化といって、高脂肪で高たんぱくと食事を多くの人がとるようになりました。そして、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素が不足をしているといわれています。

そういうところから、栄養素を補助しましょうということでサプリメントがでてきたわけです。でも基本は食事から栄養をバランスよくとることが大切です。

ただし、現代人は、環境汚染や食品の汚染、また過度のストレスからどうしても微量栄養素が不足しがちなところがあるのは間違いがありません。ですから、基本的なことをしってその上でサプリメントをおぎなうとよいでしょう。

 

健康食品 サプリメント

健康食品とサプリメントとの違いはご存知ですか？

結構ごっちゃで考えている人って多いと思います。


健康食品は、健康の維持を補助する効果が認められている食品を基本に、その中に含まれている有効成分の効果を強調したものです。

健康食品はあくまでも食品であり、医薬品ではありません。

また、食事の代わりになるものでもありません。


健康食品のうちでも、ビタミンやミネラルなど特定の栄養素や成分を主成分にしたものが栄養補助食品です。

いわゆるサプリメントといわれています。


欧米では、食事補助食品（ダイエタリー・サプリメント）、食品補助食品（フード・サプリメント）と呼ばれて、からだの機能や構造に影響を与える食品としてあつかわれています。


健康食品は継続してこそ意味があります。


過剰にならないように摂取量に気を配りながら、３ヶ月、６ヶ月、１年を目安に様子をみて、自分に合わないようであればやめましょう。


サプリメントは食事の一部と考えて、３回にわけて等量を、食事の直後、あるいは食事中にのむのがよいでしょう。


サプリメントだけに頼って食事をいい加減にはあまりよくないですね。


言葉の定義って結構大切です。